Léböjt-kúra

A léböjt a fogyás mellett, segíti a szervek, sejtek salaktalanítását, gyorsítja az anyagcserét, és jót tesz a szellemi képességeknek is.

Ezért szív és érrendszeri-, anyagcsere- és immunológiai megbetegedésben szenvedőknek is ajánlják.

A böjt lényege, hogy egy alapozó hét után, egy vagy több napon keresztül csak folyadékot, illetve folyékony ételeket, például levest együnk. Az első pár nap, ameddig összeszűkül a gyomor és szervezetünk hozzászokik az újfajta táplálékokhoz, nehéz lesz. Ezért is ajánlatos előtte egy szoktató hetet tartani. De megéri. Az eredmény nem marad el: tavalyi nadrágok, feszes ruhák, minden jól fog állni.

Az első héten a következőkre kell odafigyelni.

  • Este csak teát, illetve folyadékot igyunk,
  • Tornázzunk legalább tíz percet, reggel és este
  • A zuhanyozást hideg vízzel fejezzük be
  • Alaposan ? 30-50-szer ? rágjunk meg minden ételt
  • Legalább 2-3 liter folyadékot igyunk meg, minden nap
  • Hagyjuk abba, de legalább is csökkentsük a dohányzást, kávézást és csoki evést
  • Kerüljük a sós, zsíros ételeket
  • Ne szedjünk altatókat és nyugtatókat
  • Tévézzünk kevesebbet

A kúra ideje alatt

  • Vezessünk óvatosan, mert ilyenkor hosszabb a reakcióidőnk.
  • Mozogjunk minél többet.
  • Óvatosan kelljünk fel az ágyból, mozgassuk meg a fejünket, végtagjainkat.
  • Naponta szedjünk vitamint.

Kúrareakciók lehetnek:

  • fejfájás és éhségérzet,
  • szédülés,
  • álmatlanság,
  • hányinger

A méregtelenítés jelei: erős, kellemetlen szájszag, izzadás, izzadtságszag, pattanások, kiütések, lábikragörcs (káliumhiány), kellemetlen, rossz álmok (a kúra a lélek megtisztulását is elősegíti, álmainkban feldolgozatlan problémáinktólszabadulunk meg).

Fokozatosan térjünk vissza a normális táplálkozáshoz, hiszen a nehéz életektől elszokott szervezetünknek újra kell indulnia!!

Néhány jótanács:

  • Reggel tea, délelőtt egy jó érett alma, lassan és alaposan megrágva!
  • Délben zöldségleves és zöldség, esetleg 2-3 héjában főtt vagy sült burgonya.
  • Vacsorára l-2 szelet pirítós /bármilyen extrudált kenyér/ túró, joghurt vagy kefir.
  • A továbbiakban a laktovegetárius étrend szerint bővítsük étkezésünket.

Csak az első hét végén fogyaszthatunk húst, akkor is lehetőleg halat vagy pulykamellet!

A kúra után:

  • Lehetőleg reggel és délben együnk többet, vacsorára maradjon meg a megszokott tea
  • Az étkezések között tartsunk legalább 4 - 6 óra szünetet.
  • Soha ne üljünk le farkaséhesen enni, mert akkor nehezebben álljuk meg a habzsolást
  • Ne felejtsük el továbbra sem jól megrágni az ételt. Ezzel kezdődik az emésztés!
  • Ne együnk többet, mint amekkora adagot a két öklünk kitenne.
  • Kerüljük az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét, mert felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket, napközben viszont igyunk bőségesen.
  • Lehetőleg ne együnk túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával.
  • Kerüljük a füstölt árukat, majonézes ételeket, zsírban vagy olajban sütött ételt.
  • Kerüljük a fehér lisztből készült termékeket, hagyjuk el a rántást, habarást
  • A fehér kristálycukor helyett használjunk inkább mézet vagy barnacukrot, persze csak mértékkel.
  • Üdítő helyett igyunk inkább teát vagy centrifugált gyümölcslevet.
  • Forrás: nana.hu